亲手推开自己喜欢的人怎么办

喜欢了很久的人，他总会时不时的找我，但我总是不敢看他，和他呆在一起会很紧张老是不知道说什么，后来他越来越少说话了，我们的关系好像越来越淡了，有次他突然说喜欢我，我不知道如何是好，我好慌一点准备没有，我拒绝了他，后来我们的关系越来越淡，我好难过，我不知道要怎么去挽回，他好像不喜欢我了